2013.08.15 (1455)

早：玉米三明治0.5個 150k + coffee 50k 中：炒青菜3份300k + 2口飯 60k coffee 220k, 玉米三明治0.5個 150k 晚：魯味蔬菜4份660g 265k, 水梨0.5個100g、小餅乾100k 黑糖糖果 60k

2013.8.7

早餐：玉米三明治0.5個=150k

2013.08.06 (1313K)

早餐：燕麥片1瓶123k、coffee 60k 午餐：炒青菜x4=500k 茶葉蛋80k 晚餐：蔬菜700g=350k 水果：200k

2013.08.05 (1470k)

81.7 kg 早：三明志0.5個125k、養樂多50k 中：2口飯70k、菜x3=300k、秋刀魚 310K coffee：50k 茶葉蛋80k、三明志0.5個125k 晚餐：500g蔬菜 200k、水果50+110k=160k

食物熱量表

http://www.wretch.cc/blog/god13tw/7263389