減重新觀念:前3個月需減掉10%體重

"減肥能不能成功，只要三個月就看得出來！過去大家認為、減重最好「慢慢來」，但是有­肥胖科醫師引進國外的新觀念：指出減重必須打鐵趁熱、一鼓作氣，掌握黃金關鍵期，前三­個月要能減掉10％的體重，未來才不容易復胖！不過、這並不代表鼓勵大家急速減肥，一­個星期減掉半公斤到一公斤、也就差不多了。

踩上體重機、144公斤、馮小姐最重時曾胖到152公斤,這陣子經過治療後瘦了10公­斤,但馮小姐說,過去曾用針灸和吃代餐來減重,雖然都瘦下來、但沒多久又胖回去.
衛生單位過去一再宣導,減重要慢慢來,不過,台灣肥胖醫學會日前參加在瑞典斯德哥爾摩­舉行的國際肥胖症研討會,帶回減重新觀念,認為減重必須打鐵趁熱,掌握黃金關鍵期,前­3個月要能減掉10%的體重,比如體重60公斤的人,3個月就要減掉6公斤,等於每週­必須減0.5公斤。三個月減10%、一次達到目標,未來才不容易復胖.

但澳洲墨爾本大學的最新研究發現,每周減重1.5公斤的人,比減0.5公斤的人更能達­到減重成效,而且效果差一倍,但衛生署國健局卻認為減重不能太過,一週減重0.5公斤­的人還是比較健康.衛生署也提醒、減重除了運動外,三餐要正常,早餐50%,午餐30­%,晚餐20%,營養均衡,而且減重後的體重要維持8到12週,才不容易復胖.
記者陳曉卿陳昌維台北報導"